小美酱瑜伽学习资料

2024-04-06 20:50:03
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　　打横俯卧在床上，骨盆在床上，腿部在外，双腿打开与髋同宽，绷直脚尖。利用腰部、臀部和腿部力量抬起双腿，保持自然呼吸

　　俯卧在床上，Hale Waihona Puke Baidu曲手肘，掌心向下爱游戏app，以前臂及脚尖支撑身体，肚子向内缩，头部、脊椎必须成一直线。自然地呼吸

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