身处于现今多姿多彩、生活娱乐丰富的社会，熬夜与不合理的饮食已经成为了大多数人的生活常态，再加上手机不离身，上班就是对着电脑，久而久之，皮肤就变得暗淡无光，缺乏光泽与弹性皮肤没光泽，脸色差给人的感觉就是缺乏精神与活力，要是不想给人这种印象的话，那就动起来，练习瑜伽吧！

　　身处于现今多姿多彩、生活娱乐丰富的社会，熬夜与不合理的饮食已经成为了大多数人的生活常态，再加上手机不离身，上班就是对着电脑，久而久之，皮肤就变得暗淡无光，缺乏光泽与弹性。而在这个看脸的时代，即使你五官再好，要是皮肤差也会大大减分。皮肤没光泽，脸色差给人的感觉就是缺乏精神与活力，要是不想给人这种印象的话，那就动起来，练习瑜伽吧！

　　青春不会等人，每过一天就老一天，如果还不注意锻炼保养，那会老得更快哦。通过长期有效的瑜伽锻炼爱游戏官网，可以让皮肤恢复光泽，让人容光焕发，充满活力，延缓衰老。

　　首先来个瑜伽下犬式变式，下犬式是瑜伽练习中使用频率比较高的体式，常练习此体式可以锻炼到手臂和腿部的韧带；同时能够锻炼腰背的肌肉，强化背部力量，矫正驼背等不良体态修饰全身线条，为脊柱注入活力。并且还能促进头部血液循环，滋润皮肤，清醒头脑。做法步骤如下：

　　2、双腿往左右两边迈开适当距离，成八字站姿，吸气，上身缓慢向前下垂，直到双手趴于地上，注意两腿不要弯膝。

　　3、双手向前伸直，手掌向下支撑地面，下巴贴近地面，腰部下沉，臀部上翘。保持此姿势15~30秒。

　　瑜伽卧角式，卧角式的练习可以先完成犁式，然后从犁式进入卧角式体式。常练习此体式能使血液流入头部，促进脑部血液循环，使得头脑变得灵活，从而改善记忆力，并提高思维能力等。体式做法步骤：

　　2、呼气，腰部使力，将双腿举过头部上方，把两脚脚趾挨到地面上，膝盖保持平直不弯，双手扶住腰部，稳定身体重心。

　　瑜伽全弓式的变式，这样做法也令开眼界，常规的手抓脚换成脚扣住脖子，瑜伽体式的练习果然还是充满创新精神的啊。全弓式的练习可促进全身的血液循环，还可以丰胸，通过向后扳腰，可矫正姿势，消除腰背疲劳。

　　常练瑜伽舒筋活络，减少熬夜与不合理的饮食习惯，提高睡眠质量，自然就精神饱满，活力十足，皮肤慢慢就会恢复光泽，脸色还会差吗？

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。